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ナチュラルハイジーン
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Natshell(ナッシェル)：カラダぽかぽかスムージー
ローフードレシピ
カラダぽかぽかスムージー
■材料
ケール 1枚
バナナ 1本
三つ葉 一つまみ
水 100cc
生姜（すりおろし）少々
シナモンパウダー 少々
コメント：
ブレンダーに入れる時に、シナモンパウダーを先に入れてもおいしいです。
ケール...
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Natshell(ナッシェル)：ケールのさわやかスムージー
ローフードレシピ
ケールのさわやかスムージー
■材料
ケール 2枚
レタス 1枚
小松菜 3枚
キャベツ 1枚
パイナップル 1/4個
水 200cc
コメント：
さっぱりとした飲み心地です。
ほんのり食感が残る感じにシェイクするのがポイントです！
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Natshell(ナッシェル)：こどものベジバーグ
ローフードレシピ
こどものベジバーグ
■材料
かぼちゃ大きいの 1/8個
とうもろこし 1/4本
人参 1/2本
ケール 1/2枚
キャベツ 2枚
チアシード（水に浸水させたもの） 小さじ１
ドライトマト（粉末にしたもの） 少々
コメント：
調味料が一...
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Natshell(ナッシェル)：チアボール
ローフードレシピ
チアボール
■材料
ケール 1枚
人参 1/2個
セロリ 1/2本
パプリカ（何色でも） 1/4個
チアシード（浸水させたもの） 大さじ1
コメント：
そのままでも十分おいしいですが、お好みで味付けをしてお召し上がりください！
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Natshell(ナッシェル)：秋のモーニングプレート
ローフードレシピ
秋のモーニングプレート
■材料
レタス 2枚
ピーマン 1個
きゅうり 1本
セロリ 1/2本
柿 1/2個
くるみ 3個
コメント：
果物はたっぷりの野菜（セロリ、ピーマン、レタス、きゅうり、トマト等）と一緒に食べるのがおすすめ...
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Natshell(ナッシェル)：白菜のシークワーサー浸け
ローフードレシピ
白菜のシークワーサー浸け
■材料
白菜 3枚
なす 1/2本
りんご 1/8個
シークワーサー 1個
コメント：
お好みで塩を入れてください。
シークワーサーの代わりに他のかんきつ類を入れてもおいしいです！
作り方：
1白菜...
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Natshell(ナッシェル)：きゅうりにポン！
ローフードレシピ
きゅうりにポン！
■材料
きゅうり1本
くるみ（刻む） 4個
カシューナッツ（刻む） 4個
※味付けはお好みで
コメント：
きゅうりの代わりに人参やズッキーニ、でもおいしいです！
木の実もお好みで！
作り方：
1きゅうりを...
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Natshell(ナッシェル)：チーズソース
ローフードレシピ
チーズソース（2〜3人分）
材料
ニュートリショナルイースト
大さじ2
カシューナッツ
大さじ2
玉ねぎ
（小）1/4個
昆布粉末
小さじ1
真昆布粉末を使うことでとろみがつきます。
昆布の分量によって、とろみ...
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Natshell(ナッシェル)：シンプルスムージー
ローフードレシピ
シンプルスムージー（1人分）
材料
ケール（パウダーの場合には小さじ2杯）
1枚
バナナ
1本
シンプルで子どもも大好きです。
バナナは黒い斑点が出ているもがおススメです！（栄養満点になります）
1ケ...
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Natshell(ナッシェル)：さっぱりチアソース
ローフードレシピ
さっぱりチアソース(2〜3人分）
材料
ニュートリショナルイースト
大さじ3
カシューナッツ
大さじ3
玉ねぎ粉
大さじ2
ガーリックパウダー
小さじ1/2
ドライトマトパウダー
大さじ1
チアシード（浸水したもの）
大...
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Natshell(ナッシェル)：パーティー野菜バーガー
ローフードレシピ
パーティー野菜バーガー（3個分）
材料
大根（バンズの代わり）
3cm 横に丸く切る
レタス
2枚 適当にちぎる
青菜
3枚 適当にちぎる
白菜（葉の部分）
2枚 適当にちぎる
キャベツ（葉の部分）
2枚 適当にちぎる
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Natshell(ナッシェル)：シャキシャキ海苔巻き
ローフードレシピ
シャキシャキ海苔巻き（１本分）
材料
のり
１枚
大根
２cm ピーラーで薄くスライスする
人参
２cm ピーラーで薄くスライスする
きゅうり
1/4本 縦長に切る
パプリカ
1/8個 縦長に切る
（その他お好みの野菜適量...
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